Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega

    25 minutit 462 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha

    Vürtsikas kinoakauss suitsukana, punase sibula, tomati ja ingveri-küüslaugukastmega. Kiire, kerge ja laktoosivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Sojavalk, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 85 462
    Energia (kJ) 361 1943
    Süsivesikud (g) 10.9 58.6
       millest suhkrud (g) 4.1 21.8
    Rasvad (g) 1.5 8.1
       millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.5
    Valgud 7.2 38.9
    Sool 0.7 4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Kui vesi keeb, lisa kinoa ja keeda umbes 15 minutit või kuni terad on pehmed.

    2. Viiluta suitsukana, punane sibul ja tomatid õhukesteks viiludeks. Haki petersell .

    3. Koori ning riivi küüslauk ja ingver .

    4. Sega kokku sojakaste, 40 ml vett, veiniäädikas, küüslauk, ingver ja maitsesta soola, suhkru ja pipraga .

    5. Kui kinoa on pehme, kurna ja lisa tšillihelbed (vürtsikas!) ja seesamiseemned . Sega läbi.

    6. Jaga kinoa kaussidesse ja serveeri peedi, suitsukana, tomati, sibula, peterselli ja kastmega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid