Lihtne ja kerge panniroog valge kala, riisi ja punase pestoga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

Vürtsikilu on eestlaste au ja uhkus, mida pakume külalistele ja sööme ka ise hea meelega. Puhas klassika.

Ülimaitsev kalaburger kappari ja rohelise sibula kastme ning tomati-salatiseguga.

Kiiresti valmiv ja madala kalorsusega ahjupasta tuunikala, mustade oliivide, kirsstomatite ja mozzarellaga.

Ahjukartulid serveeritud Nizza salati ehk s_alade niçoise'_ga. _Salade _n_içoise _on prantsuse salat tuunikala, Türgi ubade, keedetud munade, tomatite ja kartulitega, mis on piisavalt toitev põhiroog. Eine on laktoosi- ja gluteenivaba!

Klassikalised pliinid suitsulõhe, punase sibula ja hapukoorega. Valmista hommikusöögiks või eelroaks.

Kiirelt ja lihtsalt valmivad vrapid tuunikala ja avokaadoga. Mugav järgmisel päeval lõunaks kaasa haarata!

Ahjukartulid maitsva kodujuustutäidisega. Madala kalorsusega kosutav õhtusöök, mille ettevalmistamine võtab vaid mõned minutid.

Kiirelt valmiv tuunikala-nuudli ahjuroog. See retsept on põhjusega klassika. Ja seda saab mitmel viisil kohandada.

Riisikauss vürtsikas majoneesikastmes krevettide ja marineeritud kurgi-redisesalatiga.

Vietnamist inspireeritud hot dogid paneeritud valge kala ja vürtsika kapsasalatiga.

Gluteenivaba vorm külmsuitsulõhe, porru, kartuli ja kuldse juustukihiga.

Hõrk õhtusöök valge kala, ahjukartulite ja ahjuporganditega, mis valmib vaid poole tunniga ja on muuhulgas ka laktoosivaba.

Kiire ja maitsev hautis valge kala ja ciabattaga, mis on laual vaid 20 minutiga.

Riisiga serveeritud vürtsikas kalakarri tšilli, ingveri ja küüslauguga. Madala kalorsusega ja ka gluteeni- ja laktoosivaba!

Mahlane kalafilee kinoaga, mis sobib ideaalselt tervislikuks lõuna- või õhtusöögiks.

Sidrunine kartulivorm valge kala, toorjuustu ja kuldse juustukihiga. Lisaks ka gluteenivaba!

Vürtsikas suvine salat röstitud krevettide ja kerge salatiga. Kui ei armasta vürtsikaid toite, võid tšilli toidu seest välja jätta!

See lihtsasti valmistatav riisiroog on inspireeritud Hispaania paellast makra, paprika, kurkumi ja tomatiga.

Kiire ja maitsev õhtusöök forelli ja röstitud brokoliga, mis on laual vaid 15 minutiga.

Madala kalorsusega soe tatrasalat kapsa, suitsulõhe ja tillivinegretiga. Gluteeni- ja laktoosivaba!

Mõnusalt kreemine munapuder suitsulõhega hommikusöögiks või burnchiks.

Mehhikopärane roog valge kala, maisi-oasegu, _guacamole _ja jääsalatiga. Kerge laktoosi- ja gluteenivaba eine!

Salat kikerherneste, tuunikala, värske kurgi ja marineeritud paprikaga valmis ainult 15 minutiga! Muidugi laktoosi- ja gluteenivaba.

Tomatine vürtsikas mereannisupp selleri, tšilliga ning serveeritud pruuni riisiga.

Kiiresse argipäeva kerge vaevaga valmiv panniroog valge kala, riisi ja pestoga.

Kiire ja vürtsikas krevetisatee maapähklises kastmes, mis on serveeritud riisiga. Vürtsikust saad ise kontrollida!

Teriyaki on Jaapani köögis kasutatav toiduvalmistamistehnika, mille käigus toite praetakse või grillitakse sojakastme, mirin riisiveini ja suhkruga. Oleme lisanud punasele kalale juurde brokoli ja riisi.

Bali _boemboe _ehk bumbu on erinevatest vürtsidest valmistatud kalakaste, mis on serveeritud riisiga.

Lihtne kartulivorm valge kala, parmesani ja kartulipüree kihiga.

Värskendav krabisalat õuna ja selleriga hot dog'i saia vahel. Vürtsikust saad kontrollida sriracha majoneesiga.

Need krõbedad paneeritud hiidkrevetid sobivad kergeks õhtueineks või snäkiks filmi ajal nautimiseks. Serveeri magusa tšillikastmega.

_Ceviche _on Lõuna-Ameerika kalaroog, mis tüüpiliselt koosneb laimi- või sidrunimahlas marineeritud värskest toorest kalast. Serveeri ceviche eelroa või pearoana.

Kiiresse argipäeva kerge vaevaga valmiv tomatine hautis valge kala ja noore kartuliga. See retsept on ka laktoosi- ja gluteenivaba.

Mahlane kalavarras sidruni-sojamarinaadis ja suvise tsitruselise salatiga. Kala võid küpsetada nii ahjus kui ka grillil.

Tõeliselt eestilik kartuli-heeringasalat marineeritud sibula ja vinegrett kastmega. Kerge ja kiire! Sobib nii peolauale kui ka lõuna- või õhtusöögiks.

India juurtega kedgeree, mis on brittide poolt tugevalt kohandatud, arendades algsest _khichari'st _peaaegu tundmatu roa. See siin on brittide versioon. Eine on laktoosi- ja gluteenivaba ning valmib väikse vaevaga.

Kalarullid kartuli-tillipüree ja sidrunimekise hapukoorega. Rulli täidis on mõnusalt parmesanine ja püree kreemine.

Heeringa-toorjuustutäidisega kartulipoolikud serveeritud hapukoore ja marineeritud kurgi kastmega.

Janssoni kiusatus on traditsiooniline Rootsi pajaroog, mis on valmistatud kartulist, sibulast, kilust, riivsaiast ja koorest. Tavaliselt leiab seda Rootsi jõululaualt ja lihavõtete menüüst.

Sushi bowl sobib ideaalselt kiireks lõunaks, valmistamisele kulub täpselt nii palju aega kui kulub riisi keetmisele ja selle jahutamisele.

Paneeritud, võis praetud valge kala serveeritud kartulipudruga.

Mahlaselt mahe suvine arbuusisalat krevettide ja avokaadoga. Kas teadsid, et arbuus koosneb 91% veest ja avokaado 73%? Lisaks sisaldab avokaado tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraale.

_Ceviche _on Lõuna-Ameerika kalaroog, mis tüüpiliselt koosneb laimi- või sidrunimahlas marineeritud värskest toorest kalast. Serveeri ceviche eelroa või pearoana.

Aasia toitude valmistamine on lihtsam, kui Sa arvasid! Kuldseks röstitud, kuninglikud hiidkrevetid on salati krooniks.

Kreemjas kiirelt valmiv tuunikalapasta sobib ideaalselt argipäeva õhtusöögiks. Tõeline mugavustoit, mis aga ei tähenda suurt kalorlust. Trennisõprade lemmik!

Ananassi seostatakse tihti Hawiiga aga kas teadsid, et tegelikult pärineb ananass Lõuna-Ameerikast? Täpsemalt Brasiilia ja Paraguay lähistelt. Oleme maineerinud krevetid teriyaki kastmega ja kõrvale mõnustalt suvine salat pirni ja rukolaga.

Kiire ja maitsev õhtusöök valge kala ja chorizoga, mis on laual vaid 15 minutiga.

Klassikaline kodune roog: kotletid keedukartuliga. Seekord põhitooraineks kala. Sobib ka pere pisematele!

Taas on meil jagada üks imeliselt hea kotletiretsept – seekord põhitooraineks kala. Kalakotletid serveeri külma tartarkasme ja kuuma tillikartuliga.