Kinoal on kõrge toiteväärtus - tegemist on suure proteiini ja aminohapete allikaga. Igati tervist toetav salat.

Arbuusi-fetajuustu salat on kooslus, mis sobib kuumade suvepäevadega täiuslikult. Kerge, üllatav, sõltuvust tekitav ja järjest rohkem poolehoidjaid koguv väga lihtne salat.

Lihtne ja kerge riisinuudlisalat krevettide, spargli ja rohelise sibulaga mõnusasse suveõhtusse, kus pole aega ega tahtmist midagi keerulist valmistada. PS! Riisinuudleid võid paar tundi leotada külmas vees või kiiremaks lahenduseks keeta.

Röstitud veisesteik magushapus virsikukastme ja tomati-kurgisalatiga. Laktoosivaba, kerge ja kiirelt valmiv!

Antud retseptis kasutame kodumaist taimsetest valkudest tehtud lihaalternatiivi. Thormi pihvi põhikoostiseks on herne- ja kaeravalgu segu, mis on praktiliselt identne loomse lihaga.

Lihtne ja kiire nuudlisupp kanaga, mis valmib vaid 15 minutiga!

Vürtsikad Mati kanaloogi takod punaste ubade, guacamole ja mango salsaga on mõnus kerge argiroog, mis valmib 20 minutiga. Mati kanaloogi ehk kana analoogi peamine koostisosa on seenevalk, mis kasvab fermentatisooni teel.

Hiinapärane hautis veise, kõrvitsa ja porgandiga. Maitset annavad kaneelikoor, tähtaniis ja tšillikaun. Hautis on serveeritud riisiga.

Tako teisipäev, tako neljapäev - me sööme hea meelega takosid igal nädalapäeval. Klassikalistele takodele vahelduseks lisame oma sortimenti midagi hoopis põnevamat- Koreapärased takod tofu ning kimchiga, viivad lihtsalt keele alla.

Omletti on hommikusöögiks teinud elus ehk igaüks, ent hõrk külmsuitsulõhe ning mädarõigas lisab argipäeva hommikusse just selle killukese luksust, mida päeva alustamiseks vajad.

Siidine lillkapsa-kartulipüreesupp sinihallitusjuustu ja krõbeda baguette'ga kosutavaks kõhutäieks jahedatesse õhtutesse.

Mahlane kebabiburger kana, kerge köögiviljasalati ja magushapu kastmega.

Tuntud Indoneesia roog nasi goreng lihavabas versioonis praemuna ja kirsstomatiga. NB! Sisaldab krevetipastat!

Loaded fries ehk kaetud bataadifriikad tomatise sealihasegu ja juustuga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

15 minutiga valmiv riisinuudliroog veisehakkliha, šampinjonide ja rohelise sibulaga. Lihtne eine kiire eluviisiga inimesele.

Suitsukana armastavad paljud oma isuäratava aroomi ja hõrgu maitse pärast. Mahlane liha muudab salati vastupandamatuks.

Praetud või grillitud juust on kindlasti avastamist väärt ja seda ei tasu ainult grilliõhtul valmistada, vaid sagedamini ka oma igapäevamenüüsse võtta. Kui ei ole lihaisu, siis on praetud juust mõnus asendus, sest seegi on hea valguallikas.

Loaded fries ehk kaetud friikad tomatise sealihasegu ja juustuga. NB! Antud retsepti on võimalik valmistada vürtsivabalt.

Moqueca on aromaatne ja maitsekas kalahautis Põhja-Brasiiliast Bahia piirkonnast, mida valmistatakse valge kalaga.

Kartulivorm punase kala ja kreemise püreekihiga, mis ajab suu vett jooksma. Gluteenivaba eine kogu perele!

Meega glasuuritud sealiha serveeritud riisi ja wakame merevetikasalatiga. NB! Liha marineerimiseks varu 1-5 tundi!

Aloo Gobi on India mandriosa taimetoit, mis on valmistatud kartulitest, lillkapsast ja vürtsidest. See on populaarne India ja Pakistani köökides.

Skumbria ehk makrell on rasvane, aga väga maitsev kala. Serveeri makrelli-kodujuustukaste praekartulitega.

Kergelt vürtsikad ja mahlakad kotletid meeldivad hästi lastele. Suurepärane vaheldus klassikalistele kotlettidele.

Hawaii köögist inspireeritud poke-kauss kanafilee, värskete köögiviljade ja teriyaki majoneesiga.

Jaapanipärase supi puljong on aromaatne ning maitseelamus garanteeritud. Jaapanipärase supi valmistamise võlu on selle valmimise kiirus ja lihtsus.

Kerge vaevaga valmiv ahjupasta täistera fusilli_, _kana, koore-toorjuustukastme ja rohke juustuga.

Mõnusate vürtsidega maitsestatud ahjuroog BBQ kastmes forelliga. Lisandiks värske salat kapsa ja porgandiga.

_Moussaka _on baklažaanil või kartulil põhinev roog ja sisaldab sageli hakkliha, mis on levinud Balkanil ja Lähis-Idas ning millel on palju kohalikke ja piirkondlikke erinevusi. Tuntuim versioon Euroopas ja Ameerikas on 1920. aastatel Nikolaos Tselementes loodud kreeka variant.

Punane kala on üks enimsöödavaid rasvaseid kalu, mida peetakse tihti ka supertoiduks. See on tuntud oma hea maitse poolest: tal on unikaalne maitse, mis on õrnem kui paljudel teistel kaladel. Kooslus paksoiga on vastupandamatu.

Ülikiire ja lihtne magustoit vahukoore-toorjuustukreemi, banaaniviilude ja soolakaramelliga.

Mahlane kanafilee serveeritud õuna-kodujuustusalatiga. See eine on gluteenivaba!

Iisraelist inspireeritud krõbedad kartulipannkoogid hapukoorekastmega, milles on heeringas, Granny Smith õun, punane sibul ja vunki lisab mädarõigas.

_Quesadilla'sid _on lihtne valmistada ja on väga maitsvad. Mõnusat kana-mango _quesadilla'_t sobib süüa iga kell.

Õhtusöögi valmistamine ei pea olema keeruline! Lahtine veiselihavõiku sibulamoosi ja friikartulitega valmib vaid poole tunniga ja on ka laktoosivaba.

Antud retseptis kasutame kodumaist taimsetest valkudest tehtud lihaalternatiivi. Thormi pihvi põhikoostiseks on herne- ja kaeravalgu segu, mis on praktiliselt identne loomse lihaga.

Vastlapäeva ei saa tähistada ilma kukliteta! Magusad kuklid mandlikreemi ja värskete vaarikatega.

Proovi midagi uut. Aurutatud kuklid ehk baod maitsevad super hästi ja on imeliselt õhulise konsistentsiga.

Oi, kui hea. Portobello seened, parmesan, röstitud Inda pähklid -lihtsalt sulavad suus ja on täiesti vastupandamatu kooslus.

Kiireks õhtusöögiks lihtne eine - seenetäidisega ravioolid pesto, India pähklite, paprika, rukola ja ricottaga.

Kiirelt valmiv vokitud kana india pähklite, porgandi ja rooma salatiga.

Kanafilee tsitruselise riisi ja kuulsa Kreeka kurgi-küüslaugutipiga.

Briti köögist inspireeritud fish 'n' chips ehk pankoga kaetud kala kartulisektoritega. Serveeri kõrvale rohelisi herneid ja majoneesi.

Paljude suur lemmik- küpsetatud kitsejuust. Maitseb imehea, marineeritud peet ja kõrvitsaseemned annavad lisaks mõnusa meki.

Kes siis kuskussi ei teaks? Usume, et paljud teavad, et säärane imeloom on olemas. Kuskuss on super mineraalide ja vitamiinide allikas. Lisaks valgu- ja süsivesikurohke ning täidab hästi kõhtu ja hoiab selle kaua täis. Super kasulik seedimisele ja aitab kaasa immuunsussüsteemi tugevdamisele.

Ahjus küpsetatud sealiha, mozzarella ja tomat serveeritud krõbeda _baguette'_ga.

Karripada serveeri riisiga ning puista üle hakitud koriandriga. Millised armoomid, millised maitsed!

Punase pesto ja hoisin kastmega marineeritud kana trummipulgad on mõnus suvine grillielamus.

Imeheas BBQ_ _marinaadis grillkanatiivad.

Paneeritud, võis praetud valge kala serveeritud veidi värvikama kartulipudruga.